Mit dem Handwalk trainiert Ihr fast den ganzen Körper.
Achtet drauf die Hacken tief zum Boden zu drücken und den Kopf zwischen die Arme zu nehmen. Lauf mit den Händen so weit nach vorne, dass ihr in der Liegestütz Position seid, dann mit den Füßen nach vorne laufen…dann Füße wieder zurück und mit den Händen zu den Füßen. Die Knie bleiben dabei die ganze Zeit gestreckt.
Ihr könnt die Übung uch als „der Hund“ machen. Dazu immer kurz rein in die Position wie auf dem Bild gehen, halten und dann absenken zum entspannen.
Handwalk: 6 Whg, Pause, 6 Whg – je 3-5 Sek in der Entposition halten
Hund: 10 Whg, Pause, 10 Whg