Nutzen die Möglichkeit und Entspanne dich für 5 Minuten.
Ob im Schneidersitz wie Gaby der ob du lieber ganz flach auf dem boden liegst spielt keine entscheidende Rolle.
Diese Übungen ist spitze als Kaffeepause auf der Arbeit…
Achte bewusst auf deine Atmung wie folgt:
6 Sek einatmen
2 Sek halten
10 Sek wieder durch die Nase ausatmen
Übringen funktioniert auch sehr gut Abends im Bett vor dem Schlafen.
