Heute steht Rudern im Liegen für den Rücken auf dem Programm.
Legt euch dazu auf den Boden und winkelt die Beine an. Die Ellebogen sind seitlich neben dem Körper aufgestellt. Von dort drücken ihr den Oberkörper nach oben, sodass die Schulterblätten den Boden verlassen.
Startet mit 8-15 Wiederholungen, kurze Pause und das ganze 3 mal.
Viel Spass dabei.
