Heute kräftigen wir die Oberschenkel und die Beckenbodenmuskeln.
Stelle dazu beide Beine angewinkelt auf und hebe und senke die Hüfte.
Die Arme kannst du an der Seite ablegen oder zum erhöhen der Schwierigketsstufe nach oben strecken (s. Foto)
Wenn du ein Bein streckst, erhöht sich ebenfalls die Schwierigkeitsstufe.
Starte mit 15-20 Wiederholungen pro Bein bei 3 Durchgängen.
Viel Spaß.
